Sunday 20, Sep 2020
مجلة الغذاء الصحي

نصائح وإرشادات

تعلم كيفية تنظيف الغسالة بالخل: 3 نصائح تجعل حياتك أسهل

بينما قضى أسلافنا ساعات في تنظيف ملابسهم ، أحدثت الغسالة ثورة في مهمة تنظيف الملابس، فهي توفر الكثير من الوقت والطاقة. ومع ذلك ، يجب أن تتأكدي من أن الغسالة الخاصة بك تحتاج أيضًا إلى الاهتمام والتنظيف بانتظام من أجل الحفاظ عليها في حالة جيدة. 3 نصائح رائعة واقتصادية للحفاظ على غسالة ملابسك باستخدام الخل الأبيض منتج مثالي وأقتصادي.

ارشادات غذائية في حال التهاب الكولون

في حالة الانزعاج والاوجاع يجب اتباع حمية غذائية قليلة الرواسب:

-يجب اتباع حمية غذائية قليلة الالياف: تجنّب الخضار والفواكه ومنتوجات الحبوب الكاملة

-يجب الامتناع  عن تناول الحبوب (البازيلا، عدس، حمص، فول، فاصوليا)

-يمكن تناول كميّة قليلة من السّكر خلال النهار

-يجب الامتناع عن الكافيين والكحول

ارشادات الصيف: لا لاسمرار البشرة

 

ضع الأمان في المرتبة الاولى عندما يتعلق الأمر ببشرتك خلال فصل الصيف. وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة ، فإن ما يصل إلى 90 بالمائة من الأورام القتامية ، وهي أكثر أشكال سرطان الجلد فتكًا  ناتجة عن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية  التي تأتي من الشمس والسولاريوم. عندما تكون في الشمس ، سواء كنت تقضي الوقت على البحر أو تمشي فقط ، تأكد من وضع واقي الشمس

نصائح لشعر صحي و جميل: قص الاطراف

قص الاطراف وحماية الشعر

قد يجد البعض أن هذا عكسي للنمو ، لكن تقليم شعرك يزيل الأطراف المتقصفة التي قد تؤدي إلى مزيد من الضرر. إن قص الشعر مرة كل موسم (أو حسب الحاجة) سيبقي الشعر في أفضل حالاته.

حافظي على ترطيب الشعر وان يكون أقل عرضة للتكسر عن طريق لفه بغطاء رأس من الساتان أو الحرير ليلاً.

ارشادات الصيف: التنفس بسهولة

 

يحذر الاطباء من أنه إذا كنت كبيرفي السن ، أو لديك حالات طبية مزمنة ، أو لديك جهاز تنفسي حساس ، فأنت أكثر عرضة لصعوبات في التنفس في درجات الحرارة والرطوبة العالية. لضمان صيف صحي ، ينصح بالبقاء في تكييف الهواء والاستحمام بشكل متكرر. ارتداء ملابس قطنية فضفاضة أيضًا كخطوة مريحة في الصيف

أكثروا من تناول المكسرات

بالرغم من احتواءها على كمية عالة من الدهون، لا تزال المكسرات مصدر رائع من المغذيات. فهي تحتوي على المغنيزيوم، الفيتامين ه، الالياف وغيرها من العناصر الغذائية المهمة للجسم.

الدراسات برهنت ان المكسرات النيئة تساعد بخسارة الوزن كما انها تساعد على محاربة مرض السكري النوع الثاني وأمراض القلب.

ارشادات الصيف: شرب الماء

 

للاستمتاع بالصيف بطريقة صحية ، اشرب الكثير من الماء. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول  والتي يمكن أن تسبب الجفاف. الفواكه والخضروات الموسمية الطازجة أيضًا طريقة رائعة للحفاظ على رطوبة الجسم ، كما أنها توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية. في حال اصابتك بالجفاف سوف تلاحظ ان البول داكن اللون

Pages

Top