Tuesday 27, Oct 2020
مجلة الغذاء الصحي

أسلوب الرياضي

هشاشة العظام (Osteoporosis) ودور الرياضة

ما علاقة هشاشة العظام بالرياضة؟

هشاشة العظام وكما تشير تسميته هو مرض يؤدي إلى إضعاف عظام الجسم لتصبح هشة، ضعيفة ورقيقة. فتكون عرضة للكسور بمجرد القيام بأعمال سهلة كالانحناء أو حتى السعال. وغالبا ما تصيب هذه الكسور منطقة الفخذ والعمود الفقري مما يعيق الحركة بشكل كبير. 

يعود السبب وراء هذا المرض وتطوره على نحو سيء في معظم الحالات إلى نقص مستوى الكالسيوم والفوسفور والفيتامين د في الجسم على فترة طويلة.

الرياضة في زمن الكورونا

تعاني الكرة الأرضية منذ بداية عام 2020 من انتشار سريع لفايروس الكورونا بحيث أصبح الوباء يحاصر القارّات والدول ويجعلها مقيّدة عاجزة عن متابعة حياتها بشكل طبيعي.

هذا الفايروس الذي يستقر في الجهاز التنفسي أولا - الأنف والفم والرئتين - هو شديد العدوى وينتقل بسرعة من خلال الرذاذ الناجم عن العطس والسعال والتنفس.  

من أجل خصر نحيل

 

هل تعلمون بأنَّ الخصر ينصقل ويتقولب بشكل جميل لا بل تُضفى عليه نحافة واضحة، إن عمدنا الى تشغيل عضلات معيّنة في موقعه؟ تلك المعروفة بالمائلة، إضافةً الى العضلة الاعتراضيّة الكبرى، والعضلة المستقيمة الكبرى الخاصّة بالبطن (العضلة المركزيّة)، كما والعضلة المائلة الصغيرة والعضلة المائلة الكبيرة، عند مستوى الخصر...

 

إليكم 3 تمارين سهلة التنفيذ أينما كنتم ونتيجتها المباشرة هي: ضمان خصر نحيل ومصقول بشكل متناغم وجميل...

Top