Sunday 25, Jul 2021
مجلة الغذاء الصحي

أتقن إدارة يومياتك

نصائح لتخفيف تقلصات الساق في الليل

من بين الأسباب التي يمكن أن تؤثر على ليلة هادئة فهي تقلصات الساق. مؤلمة بشكل خاص ويمكن أن تسبب عدم الراحة أثناء النوم أو في الليل. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد بعض النصائح في تجنب تلك التقلصات

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب هذا الشعور المؤلم. تعرف على كيفية تخفيف تقلصات الساق في الليل باتباع هذه النصائح للحصول على نوم عميق ومريح وغير مؤلم

الاطعمة التي تعزز النوم

يمكن أن تؤدي وتيرة الحياة المحمومة إلى جانب نمط الحياة غير الصحي إلى اضطرابات في النوم. هذه الحالة تؤثر على ربع السكان في العالم. من الضروري تذكر أهمية النوم و ساعات الراحة الكافية لا تقل أهمية عن الصحة الجيدة.

في الواقع ، النوم له أهمية قصوى لجسمنا ، لذلك من الضروري تعزيز الراحة والنوم السليم. هذه الأطعمة ستساعد بالحصول على نوم مريح

الطعام والنوم

الإجهاد قاتل صامت: لا تتجاهل هذه الأعراض

الإجهاد هو السبب الرئيسي لظهور العديد من المشاكل الصحية والأمراض ، وهذا ما لا يدركه الجميع على الرغم من أن الخبراء يحذرون دائمًا من عواقب الإجهاد.

يمكن تعريف الإجهاد على نطاق واسع بأنه عملية يتسبب فيها حدث عاطفي أو فسيولوجي صعب أو سلسلة من الأحداث في حدوث تغيرات لاستعادة استقرار الجسم. إنه شكل من أشكال الحماية التي يستخدمها الجسم ضد التهديدات الخارجية ، ولكن عندما يصبح هذا الضغط مزمنًا فإنه يمكن أن يسبب ضررًا للصحة

انقطاع النفس النومي: اضطراب في النوم يؤدي الى مشاكل جمّة

هذا الاضطراب في النوم يؤدي الى توقف في التنفس وهذه الوقفة يمكن ان تدوم من بضع ثوان الى عدة دقائق. تتميّز بشخير بصوت عال عند استئناف التنفس.

والمشكل الاكبر هو ان 60% من الاشخاص يعيشون مع هذا الاضطراب من دون معرفة اثاره السلبية اذا لم يعالج.

أفضل الطرق لجعل رائحة منزلك جيدة طوال الوقت

كل منزل له رائحة فريدة من نوعها. بعض المنازل رائحتها أفضل من غيرها. في حين أنه قد يكون من الصعب الحفاظ على الروائح اليومية الجيدة ، إلا أن هناك عددًا من الطرق التي يمكن بها إزالة الروائح الكريهة من مساحتك. بالتأكيد ، تتطلب بعض الوظائف مثل عباءات الحيوانات الأليفة وصناديق القمامة الفائضة بعض الصبر. ولكن بشكل عام ، من السهل أن تجعل رائحة منزلك جيدة - خاصة إذا اتبعت هذه النصائح المختبرة

العواطف السلبية تؤثر على الاستجابة المناعية

كشفت الابحاث الجديدة عن ادلة متطورة تشير الى ان التعرض المتكرر للعواطف السلبية قد يكون له تأثير مهم على عمل الجهاز المناعي.

فقد اظهرت الدراسات ان التعرض المزمن للاجهاد و القلق و المزاج السلبي و التوتر و الخوف، يمكن ان يؤثر بشكل عام على الصحة الجسدية الى حد كبير.

كما ذكرت "ميديكال نيوز توداي" العام الماضي، ان الاجهاد المزمن له تأثير سلبي على الذاكرة.

كيف تؤثر عواطفنا على الم الظهر؟

 

ليس لغزا" لاي شخص ان العواطف والتوتر تؤثر بشكل مباشر وغالبا" بطريقة سلبية على الجسم.

عندما لا نشعر بحالة جيدة على الصعيد النفسي، قد يتأثر جسمنا بأوجاع وأصابات التي يتم علاجها غالبا" بالادوية.

الام الظهر هي واحدة من الاضطرابات التي تؤثر على معظم الناس بالاضافة الى الصداع.

هل يسقمك عملك؟

 

لطالما ترعرعنا على مبدأ: "العمل هو الصحّة"، ومن لا يعمل او لا يتمتّع بوظيفة يعدّ من النوع الكسول والضعيف وغير الطموح، إلخ... ولكن، هذا كان في الماضي! امّا اليوم، فسرعة الحياة والطابع الاستهلاكيّ الذي يغلب كلّ شيء ويقتحم كلّ زاوية، قد جعلا من العمل وتحديداً من الوظيفة نقمة عوضاً عن النعمة، إذ بات يُطلَب من المُستَخدَم مزيداً ومزيداً من الإنتاجيّة، وغالباً على حساب راحته ورضاه لا بل صحّته ايضاً!

 

"محروقاً ومُستَهلكاً"

تريدين العيش الى ما بعد ال 100 عام؟

نقرأ في الصحف و المجلاّت أخبار الكثيرات اللواتي نجحن في الآونة الأخيرة في تجاوز سنّ ال 100 عام، و غالباً ما تكون الإجابة عن سؤال: " ماهو السر؟" بذكر أحد أصناف الطعام، كبزور الكتّان أو البطّيخ الأحمر. و لهذا، لا بدّ لجميع السيدات من الانتباه أكثر إلى صحتهنّ و خصوصاً مع تجاوز سنّ الثلاثين، بحيث تزداد خطورة الإصابة بالأمراض والمعاناة من مشاكل التقدّم في العمر، في حال عدم اتّباع نظام عيش صحيّ وسليم ومتوازن. 
 
لذا، إخترت اليوم سيّداتي تزويدكنّ بأهمّ ١٨ نصيحة لصون صحّتكن ما بعد الثلاثين...
 
Top