Saturday 30, May 2020

وداعاً للتوتّر مع الـ"تاي تشي"

وضعيّة الفارس او الخيّال

تُعتبر وضعيّة انطلاق كلّ التمارين التالية: وقوفًا، الساقان منفرجتان على عرض الوركين، وشبه مثنيّتين، يقدّم الحوض إلى الأمام على أن يكون الرأس في المحور ذاته (الذراعان مرتخيتان على امتداد الجسم)، ثمّ يتمّ التركيز على التنفّس الأساسيّ او القاعديّ. شهيق بطيء عبر الأنف لمدّة 3 إلى 4 ثوانٍ، ثمّ زفير بطيء من الفم، لمدّة 3 إلى 4 ثوانٍ أيضاً. يجب أن يكون طول الشهيق والزفير متساويين.

 

Top