Saturday 31, Oct 2020
مجلة الغذاء الصحي

الصحة العقلية

الحياة الصحية تتضمن أكثر من الصحة الجسدية فقط فهس تشمل الصحة العاطفية او العقلية ايضا".

تلك طرق يمكن ان يستعملها الاشخاص لدعم الصحة العقلية وراحتهم الشخصية:

الحصول على قسط كاف من النوم: الارشادات هي كالتالي:

-10-11 ساعة للاولاد بين 5-10 سنوات

-8-9 ساعات للاولاد بين 10-17 سنة

-7-9 ساعات للاشخاص فوق 18 سنة

الكبار في السن يحتاجون ايضا" الى 6-7 ساعات نوم ولكن بما انهم يستيقظون عدة مرات في الليل فالقيلولة خلال النهار مهمة لهم.

-المشي عدة مرات في الاسبوع في الطبيعة

-تجربة اشياء جديدة من وقت لاخر (تذوق طعام جديد، اخذ طريق جديد للذهاب الى العمل ...)

-تحضير نفسك لملاقاة بعض الاشخاص او الاصدقاء والتكلم معهم

-محاولة ايجاد هواية وممارستها كل اسبوع.

-تعلم ان تقول "لا" لا تريد ان تفعل شيئا" معينا"

-حاول الاستمتاع (السفر، شراء الثياب، صيد الاسماك)

-حاول ان تستمتع بالامور الصغيرة وحتى بالانجازات الصغيرة التي تحققها كل يوم، كون راض عن نفسك.

-كل ما كان لديك اصدقاء، كل ما كانت حياتك الاجتماعية أقوى وتدعم صحتك العقلية

-عند الاكتئاب، لا تخاف من استشارة الغير او طلب المساعدة

  • عنوان: الصحة العقلية
  • منشور من طرف:
  • تاريخ: 9:35 AM
  • العلامات:
Top