Sunday 09, May 2021
مجلة الغذاء الصحي

أسباب انتفاخ البطن

يؤثر الانتفاخ على كثير من الناس ، وليس فقط أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. مزعج ومحرج ، الاضطرابات الهضمية تضخم المعدة وتسبب الغازات. على الرغم من أنها شائعة ، إلا أنها ليست خطيرة بشكل عام وغالبًا ما ترتبط بنظام غذائي سيء

لا يحدث الانتفاخ عادة إلا بعد تناول وجبة دسمة وغنية .تتضخم البطن ياتي نتيجة ان الجسم يواجه صعوبة في تكسير الطعام الذي يتم تناوله. ثم تتراكم الغازات في المعدة والأمعاء وتسبب عدم ارتياح في البطن. إلى جانب النظام الغذائي غير المتوازن ، يمكن أن يكون سبب الانتفاخ عوامل أخرى.

الضغط النفسي

إذا كنت تعاني من الإجهاد في كثير من الأحيان  فإن أعضائك تميل إلى منع تدفق الدم عبر جدار الجهاز الهضمي وإبطاء العبور عن طريق التسبب إما في الإمساك أو الانتفاخ.

بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأشخاص المصابون بالقلق إلى مضغ العلكة التي تضيف الهواء إلى المعدة

جفاف الجسم

عندما يصاب جسمك بالجفاف ، فإنه يحتفظ بالسوائل ويتجمع الماء في منطقة المعدة ويسبب انتفاخًا مزعجًا ، خاصةً إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف ولكنك لا تشرب ما يكفي. لعلاج هذا ، يوصى بشرب الكثير من الماء (على الأقل لتر ونصف في اليوم) والشاي الأخضر وشاي الأعشاب ، وقبل كل شيء حظر المشروبات الغازية

الدورة الشهرية

تعاني واحدة من كل ثلاث نساء من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، والتي تحدث قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية وتتجلى في انتفاخ المعدة ، وتشنجات المعدة ، وآلام أسفل الظهر ، وفقدان الطاقة ، والإمساك ، والإسهال . تبدأ هذه الأعراض في التلاشي بمجرد انتهاء دورتك الشهرية

الغازات

تؤدي بعض الأطعمة ، عند تناولها ، على إطلاق الغازات أثناء الهضم وتسبب انتفاخ البطن. غالبًا ما يكون هذاالغاز مزعجًا ومحرجًا. ومن بين هذه الأطعمة اللحوم العضوية وأطباق الصلصات والخضروات النيئة والبقوليات ومنتجات الألبان والمشروبات الغازية والكحولية

بعض الاطعمة

يلعب الطعام دورًا كبيرًا في عملية الهضم ، سواء في ما تأكله أو كيف تأكله.

الأطعمة التي تعزز إنتاج الغازات في الأمعاء تسمى الأطعمة ذات القدرة العالية على التخمر ، وتشمل ، من بين أمور أخرى ، براعم بروكسل والخوخ والبقوليات. تجنب أيضًا المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والتي قد تسبب احتباس الماء.

أثناء تناول الطعام ، خذ الوقت الكافي لمضغ طعامك ببطء وبشكل صحيح ، لأن الامتصاص السريع للطعام يبطئ عملية الهضم ويعزز تراكم الغازات. لذا تجنب تناول الطعام بسرعة كبيرة إذا كنت تريد تجنب الشعور بالثقل والانتفاخ

وصفة عصير لذيذ للقضاء على الغازات

هذه وصفة طبيعية للمساعدة في تخفيف الانتفاخ واستعادة معدة مسطحة

مكونات العصير:

• نصف حبة بطيخة مقطعة إلى مكعبات

• عرق كرفس

• خيار

• ليمون مقطّع إلى شرائح

• لتر ونصف من الماء

طريقة التحضير:

يُمزج البطيخ والكرفس والخيار في الخلاط للحصول على عصير ناعم. يُسكب كل شيء في إبريق كبير ، ويُضاف شرائح الليمون والماء ومكعبات الثلج. اتركيها في الثلاجة قبل التقديم.

بمجرد شعورك بأول أعراض الانتفاخ ، اشرب كوبًا من العصير بعد نصف ساعة من كل وجبة. للحصول على الفعالية المثلى ، تناوله يوميًا لمدة أسبوع.

البطيخ

البطيخ هو فاكهة غنية بالماء والعناصر الغذائية الأساسية مع العديد من الخصائص الهضمية. يساعد في التخلص من الغازات والسموم من الجسم وبالتالي يخفف الشعور بالانتفاخ.

وهو مضاد ممتاز للأكسدة ومضاد للالتهابات ومدر للبول يمنع احتباس الماء ويساعد الكبد والكلى والقولون على العمل بشكل صحيح. ينظم البطيخ حركة الأمعاء ويعزز فقدان الوزن

الكرفس

يعتبر الكرفس من أفضل حلفاء الجهاز الهضمي  وذلك بفضل خصائصه المدرة للبول. يساعد في محاربة الغازات وتخفيف آلام البطن ومنع الإمساك ومنع احتباس الماء

الخيار

مثل البطيخ ، الخيار منخفض في السعرات الحرارية ويقلل من التهاب المعدة. يخفف الانتفاخ ويساعد على طرد الغازات المتراكمة في الأمعاء.

إنه أيضًا حليف صحي معروف يحارب الجذور الحرة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة

الليمون

ثمار الحمضيات تعمل كملين طبيعي لتحييد السموم في الجسم ومنع الإمساك.

يجب تجنبه للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الكلى والمرارة وكذلك المصابين بقرحة المعدة

  • عنوان: أسباب انتفاخ البطن
  • منشور من طرف:
  • تاريخ: 6:05 PM
  • العلامات:
Top