Thursday 22, Apr 2021
مجلة الغذاء الصحي

ما هي انواع الفاكهة التي تحتوي على اقل نسبة من السكر؟

اذا كنت تتبع نظام غذائي منخفض بالكربوهيدرات وبالتالي تولي اهتماما" خاصا" لمحتوى السكر خصوصا" اذا كنت من محبين الفاكهة.

فيما يلي عدّة انواع فاكهة يمكن العثور عليها بسهولة عند باعة البقالة والمحلات والتي تحتوي على نسبة اقل من السكر لكل حصة موصى بها.

الفريز والتوت: تلك الفاكهة الحمراء اللون تحتوي على نسبة قليلة من السكر مقارنة لانواع اخرى بالاضافة الى انها معروفة باحتواءها على عناصر غذائية جمة تجهلها خيار ممتاز للاشخاص الذين يريدون تخفيض وزنهم والمحافظة على صحة جيدة. كل 50 غرام من تلك الفاكهة، نجد فقط 2 غرام من السكر.

الخوخ: ايضا" من الفاكهة قليلة المحتوى السكر، كل 100 غرام يحتوي على 9 غرام من السكر ولكن الحصة هي تقريبا" 30 غرام مما يؤدي الى محتوى السكر فقط 2.7 غرام.

المشمش: مثل الخوخ يحتوي على نفس كمية السكر بال100 غرام. الحصة المعتادة هي 65 غرام مما يؤمن فقط 5.85 غرام من السكر.

اليوسفي والكيوي: يؤمن اليوسفي 6.3 غرام من السكر في الحصة بينما يؤمن الكيوي 6.75 غرام بالحصة الواحدة.

البطيخ: الحصة هي 100 غرام وكل 100 غرام تحتوي على 7 غرام من السكر.

الشمام: ايضا" مثل البطيخ يحتوي على نفس كمية السكر تقريبا" وبالتالي حصة الشمام تؤمن ايضا" حوالي 7 غرام من السكر.

أما بالنسبة للفواكه التي تحتوي على كميات اعلى من السكر نذكر التين (13 غرام/100 غرام) والكرز (14 غرام/100 غرام).

 

فاكهة الخريف-الشتاء

-حامض: غرام 2/100 غرام

-جريب فروت: 6 غرام/100 غرام

-البرتقال: 8 غرام/100 غرام

-اليوسفي والكيوي: 9 غرام/100 غرام

-الاجاص: 10 غرام/100 غرام

-تفاح: 11 غرام/100 غرام

-العنب: 16 غرام/100 غرام

 

فاكهة الربيع- الصيف

-الفريز والتوت: 4 غرام/100 غرام

-الشمام: 6 غرام/100 غرام

- نكتارين والبطيخ: 7 غرام/100 غرام

-مشمش والخوخ:9 غرام/100 غرام

-الدراق:10 غرام/100 غرام

-التين: 13 غرام/100 غرام

-الكرز: 14 غرام/100 غرام

  • عنوان: ما هي انواع الفاكهة التي تحتوي على اقل نسبة من السكر؟
  • منشور من طرف:
  • تاريخ: 8:45 AM
  • العلامات:
Top