Wednesday 03, Mar 2021
مجلة الغذاء الصحي

ارشادات غذائية للبحص

      ارشادات غذائية للبحص في الكلي

- يجب شرب كمية كبيرة من السوائل خلال النهار (3 ليترات على الاقل)

-يجب الانتباه الى كمية الصوديوم، الكالسيوم، الاوكزالات و البروتين في الطعام

-يجب تجنب زيادة الملح الى الطعام

- لتامين الكمية المناسبة من الكالسيوم، يجب اختيار 3 حصص من الاتي خلال النهار:

كوب من الحليب او نصف كوب من اللبن او 33غ من الاجبان و الالبان

-ينصح بتناول البروتين من مصدر نباتي و التخفيف من المصادر الحيوانية (لحوم، اسماك، دجاج)

-يجب الامتناع عن الماكولات الغنية بالاوكزالات

 

الماكولات التي تحتوي على كمية عالية من الاوكزالات:

*المشروبات: الكاكاو-الشاي- القهوة- المشروبات التي تحتوي على الشوكولا

*النشويات: البرغل- الشوفان- حنطة النخالة- بذور القمح- طحين قمحة كاملة

*الزيوت و المكسرات: جميع انواع المكسرات- زبدة المكسرات (جوز- لوز- فستق...)

*الفواكة: توت العليق- الفراولة- العنب- زبيب- خوخ- حامض- قشرة الليمون- افندي

*الخضار: الفاصوليا المطبوخة مع رب البندورة- البطاطا الحلوة- الشمندر- الفول- الحمص- الانديف- السبانغ- السلق- الهندبة- البقدونس- الباذنجان- الكرات

ملاحظة: عدم الافرط في تناول الفيتامين "س"

  • عنوان: ارشادات غذائية للبحص
  • منشور من طرف:
  • تاريخ: 2:21 PM
  • العلامات:
Top