وصفات و نصائح أكل لوزن سليم

يتميز شهر أكتوبر بأنه الموعد السنوي للتوعية من الإصابة بسرطان الثدي و بهذه المناسبة يهمنا لفن النظر إلى أبسط طرق الوقاية من سرطان الثدي .

تبدأ الوقاية و محاربة مرض السرطان من صحنكم و ألوان غذائكم :

لا يوجد طعام واحد يمكنه الوقاية من السرطان ، لكن المزيج الصحيح من الأطعمة قد يساعد في إحداث فرق. في أوقات الوجبات ، حقق توازنًا لا يقل عن ثلثي الأطعمة النباتية ولا يزيد عن ثلث البروتين الحيواني. تحقق من الخيارات الأفضل والأسوأ لصحنك.

إختر طبقا" أصغر

الطعام مهم ، لكن الطبق كذلك! جرب تقديم وجبات عائلتك في طبق السلطة المتوسط الحجم بدلاً من طبق العشاء الكبير. إنه أصغر ، ويمكن أن يساعدك أنت وأطفالك في التحكم في حجم الحصة. إذ عندما تستخدم أطباق أكبر ، هذا يجعلك تكدس المزيد من الطعام - ومن المرجح أن تتناول وجبة دسمة.

د. كارلا حبيب مراد

دكتورة في التغذية و تنظبم الغذاء

محاضرة في الجامعة الامريكية في بيروت

إذا كنت تدخن لفترة من الوقت ، فقد تتساءل عما إذا كان الإقلاع عن التدخين يستحق ذلك. ففي أغلب الأوقات الرغبة الشديدة بتناول سيجارة و تذوق طعم احتراق النيكوتين يلغي فكرة الاقلاع عن التدخين بأكملها. و لربما يتساءل البعض هل الإقلاع عن التدخين يحدث فرقا" بعد الضرر اللاحق بالجسم أثناء سنوات التدخين؟

الجواب هو نعم فلا تضيع الفرصة ! إذ يتمتع جسمك بقدرة مذهلة على شفاء نفسه ، وهو يحدث بشكل أسرع مما تعتقد - بعد أقل من نصف ساعة من إخماد تلك السيجارة الأخيرة.