Monday 30, Nov 2020
مجلة الغذاء الصحي

وصفات و نصائح أكل لوزن سليم

العلاج الغذائي الوقائي لمرض هشاشة العظام

ما هو مرض هشاشة العظام ؟

هشاشة العظام تعني "عظام مسامية". تكون عظامنا أقوى في سن الثلاثين تقريبًا ، ثم تبدأ في فقدان كثافتها. يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من هشاشة العظام ، وهو فقدان كبير للعظام يزيد من خطر الإصابة بالكسور. أيضا",حوالي نصف النساء البالغات من العمر 50 عامًا أو أكثر سيعانين من كسر مرتبط بهشاشة العظام في حياتهن.

 

أقوى الأغذية المحاربة للسرطان

يتميز شهر أكتوبر بأنه الموعد السنوي للتوعية من الإصابة بسرطان الثدي و بهذه المناسبة يهمنا لفن النظر إلى أبسط طرق الوقاية من سرطان الثدي .

تبدأ الوقاية و محاربة مرض السرطان من صحنكم و ألوان غذائكم :

لا يوجد طعام واحد يمكنه الوقاية من السرطان ، لكن المزيج الصحيح من الأطعمة قد يساعد في إحداث فرق. في أوقات الوجبات ، حقق توازنًا لا يقل عن ثلثي الأطعمة النباتية ولا يزيد عن ثلث البروتين الحيواني. تحقق من الخيارات الأفضل والأسوأ لصحنك.

خطوات صنع وجبة صحية مثالية في زمن العودة للمدارس

إختر طبقا" أصغر

 

الطعام مهم ، لكن الطبق كذلك! جرب تقديم وجبات عائلتك في طبق السلطة المتوسط الحجم بدلاً من طبق العشاء الكبير. إنه أصغر ، ويمكن أن يساعدك أنت وأطفالك في التحكم في حجم الحصة. إذ عندما تستخدم أطباق أكبر ، هذا يجعلك تكدس المزيد من الطعام - ومن المرجح أن تتناول وجبة دسمة.

لا سيجارة بعد اليوم بعد معرفة هذا ↓

إذا كنت تدخن لفترة من الوقت ، فقد تتساءل عما إذا كان الإقلاع عن التدخين يستحق ذلك. ففي أغلب الأوقات الرغبة الشديدة بتناول سيجارة و تذوق طعم احتراق النيكوتين يلغي فكرة الاقلاع عن التدخين بأكملها. و لربما يتساءل البعض هل الإقلاع عن التدخين يحدث فرقا" بعد الضرر اللاحق بالجسم أثناء سنوات التدخين؟

الجواب هو نعم فلا تضيع الفرصة ! إذ يتمتع جسمك بقدرة مذهلة على شفاء نفسه ، وهو يحدث بشكل أسرع مما تعتقد - بعد أقل من نصف ساعة من إخماد تلك السيجارة الأخيرة.

كلا و نعم لغذاء صيام شهر رمضان!

تكثر الأفكار لموائد الشهر الفضيل  فتعالوا لنتعرف على أهم النصائح و اﻹرشادات الرمضانية !

 

← نعم :

  • قبل شهر رمضان بثلاثة أو خمسة أيام قللّوا من تناول المقليات و السكريات والكافيين الموجود بالشاي و القهوة و المشروبات الغازية لئلا تصابوا بالجفاف و الأرق

  • قللّوا من الأكل بٳفراط ليلا"

Pages

Top