Wednesday 03, Mar 2021
مجلة الغذاء الصحي

معلومات غذائية

علامات منبهة لنقص أوميغا 3

للبقاء بصحة جيدة ، يجب التفكير في الخيارات الغذائية التي نتخذها كل يوم. في الواقع ، ما نتناوله يمكن أن يزود الجسم بكل ما يحتاجه ليعمل على النحو الأمثل وحماية نفسه من الجذور الحرة ومسببات الأمراض التي يواجهها. وبالتالي ، ينادي اخصائيو الغذاء باتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. ومع ذلك ، يعتبر البعض أن أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة للجسم ، وغالبًا ما تكون مفقودة في أطباقنا.

ما هي انواع الفاكهة التي تحتوي على اقل نسبة من السكر؟

اذا كنت تتبع نظام غذائي منخفض بالكربوهيدرات وبالتالي تولي اهتماما" خاصا" لمحتوى السكر خصوصا" اذا كنت من محبين الفاكهة.

فيما يلي عدّة انواع فاكهة يمكن العثور عليها بسهولة عند باعة البقالة والمحلات والتي تحتوي على نسبة اقل من السكر لكل حصة موصى بها.

هل يجب تخزين الشوكولاتة في الثلاجة أو في الخزانة؟

يشترك الكثير من الناس حول العالم في خطيئة واحدة: الشوكولاته. تقديرًا لنكهته الرائعة ، غالبًا ما توفرالشوكولاتة شعورًا بالهدوء. إلى جانب جودة مذاقه عندما يكون هذا العنصر غنيًا بالكاكاو ، فإنه يؤمن الكثير من الفضائل الصحية. في الواقع ، يقول خبراء التغذية أن الشوكولاتة الداكنة مليئة بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. ولكن للاستمتاع بها بالكامل ، ما زلت بحاجة إلى معرفة كيفية الاحتفاظ بها.

الغذاء المعزز بالستيرول والستانول للتخلص من الكولسترول

ان كانت حميتك الغذائية تزيد من مستوى الكولسترول لديك، فيمكنها ايضا" تخفيضه! طريقة الاكل يمكنها ان تؤثر بشكل ايجابي على مستويات الكولسترول وهذا لا يعرفه الكل!

لذلك، اعتماد نمط غذائي سليم يحتوي على اطعمة تخفض من مستوى الكولسترول هو امر ضروري خصوصا" للاشخاص الذين يعانون من مستويات دهون عالية في الدم.

ارشادات غذائية للبحص

      ارشادات غذائية للبحص في الكلي

- يجب شرب كمية كبيرة من السوائل خلال النهار (3 ليترات على الاقل)

-يجب الانتباه الى كمية الصوديوم، الكالسيوم، الاوكزالات و البروتين في الطعام

-يجب تجنب زيادة الملح الى الطعام

- لتامين الكمية المناسبة من الكالسيوم، يجب اختيار 3 حصص من الاتي خلال النهار:

Top